私たち一人ひとりにできること（駒澤大学心理学科教授：藤田博康） 連載：「多方向への肩入れ」の心理学〜家族の苦しみと回復 第５回
家族をはじめとする集団には、さまざまな立場の人がいます。力のある立場の人だけでなく、弱い立場にある人の声を公平に聞くためにはどうすればよいのでしょうか？ 家族療法の考え方にヒントがあるかもしれません。10月から月1回、駒澤大学心理学科教授の藤田博康先生に「『多方向の肩入れ』の心理学～家族の苦しみと回復」と題して連載いただきます。
前回は、「多方向への肩入れ」や「対話」による関係回復のプロセスの社会的な意義や可能性とともに、その限界についてもお話ししました。特に、「業」が深い家族や、ひどく拗れた関係において、「対話」による関係修復は専門家とて困難であることを、あえてお伝えしました。
この連載の最終回である今回は、そんな八方塞がりで絶望的な状況で、いったいどうしたら希望の光が見えてくるのかについて、私が思うことをお話ししてみます。
私たち一人ひとりにできること
それでも、私たちにはできることがあります。と言うより、どんな理由があれど、最終的には自分自身の苦しみには自分自身が対応するしかありません。自分の人生は自分で引き受けるしかないのです。
今回の連載で、繰り返しお話ししてきたことは、私たちは自分の苦しみが大きいと、身近な大切な他者を苦しめるように振る舞ってしまう傾向があり、その悪循環の連鎖が、本来、思いやりや癒しの拠りどころである家族の中で、さらに深く苦しめ合うことになり、破壊や絶望につながっていくということです。
ですから、そうならないためには、まずは、自分の苦しみがどう自分の中で疼いて、どう自分を振る舞わせているか、どう自分を振る舞わせようとしているかを、しっかりとわかる必要があります。そのうえで、自分の中の苦しみに、自分自身でケアをしてあげるのです。
自分の中の苦しみ、それは悲しみかも、淋しさかも、怒りかも、恨みかも、絶望かも、それらが入り混じったものかもしれません。でも、それはとにもかくにも、自分の中に助けを求めている「小さな子ども」がいるということにほかなりません。
その泣いている「小さな子ども」に気づいてあげ、自分があたかもその子の親であるかのように優しくケアしてあげるのです。もし、あなたのすぐ近くに、泣いている小さな子どもがいたら、すかさず寄り添って、優しく背中をなでてあげたり、なだめてあげたり、その子が安らぐことをしてあげたりするでしょう。苦しんでいる小さな自分にも同じようにしてあげるのです。
そのうえで、仕方がなかったとはいえ、自分がひどく苦しいあまりに、周りの人にその苦しみをまき散らしたり、身近な人を責めたり、かたくなに自分の考えや主張を通そうとしてきた、これまでずっと続けてきたそんなパターンをよく観るようにするのです。
その際に費してきたエネルギー、特に、相手を変えようとしたり、相手を恨んだりするために費やされたエネルギーは莫大です。そんなエネルギーの使い方が習慣になっていることに気づけば、心ならずもこれまで自分や相手を不幸に追いやるように使ってきたエネルギーを、自分や相手が幸せに生きるためのエネルギーとして使うことができるはずです。
確かに子どもの頃は、運悪く、親も深い苦しみを背負っていて、その親から無条件に可愛いがられたり、大切に扱ってはもらえなかったかもしれません。それどころか、感情のはけ口にされたり、あなたの優しさがいいように搾取されてきたかもしれません。
でも、大人になった今は、自分の中の苦しんでいる子ども、淋しい子ども、怒っている子どもを自分自身でケアできるのです。少しでも幸せに近づくためには、ぜひともそうしなくてはなりません。そうしてあげることで、苦しさのあまり周囲との関係を悪化させるように、破壊的に振る舞ってきたこれまでの習慣のパタ―ンにも気づいて、そこにエネルギーを浪費しないようになっていきます。実際の子どもや孫にも自分の苦しみや破壊性を引き継がなくてすむでしょう。今からでも決して遅くはありません。
そのためにも、癒し手である自分が、過去のできごとや未来への不安などに引き戻され、揺さぶられ過ぎないように、今ここの瞬間に心を意識的にとどめて、今起きていることをしっかり観てあげられるように、助けを欲している自分の中の小さな子どもの声を、ちゃんと聴いてあげられるように、特に吸う息、吐く息に意識を向けるマインドフルネスの習慣も是非、身につけていきましょう。
それらがある程度、軌道に乗ってくると、周りの人も同じように苦しむ小さな子どもを自分の中に抱えていて、未だそれに対する対応の仕方がわからず、自分に対しても、身近な人に対しても破壊的な振る舞いを続けてしまっていることが分かるようになります。そうなると、関係がとても難しい相手に対しても、手を差し伸べようと思うようになるかもしれません。もしかしたら、そんなあなたの態度に触れて、相手の苦しみや態度も変容していくかもしれません。
自分の中の苦しみをしっかりと観て、その世話をしてあげる、そのうえで、相手の中の苦しみをも観ることができるようになる、これこそが自他の苦しみが建設的なものに変容し、関係が修復される大きな秘訣です（ハン2022）。
はからずも、これまでにお話ししてきた「多方向の肩入れ」の目指す「幸せへの道」が、自分の気づきと新たな行動、新たな習慣によって実現される可能性があるのです。
もちろん、それでも相手によっては限界はあるかもしれません。相手の「業」がひどく深いと、せっかくのこちらに芽生えた思いやりや優しさが踏みにじられてしまう場合もまったくないとは限りません。それでも、自分がそんなふうに変われば、自分の苦しみや絶望感は確実に減り、いい意味での諦めに変わります。そんな場合は、相手との距離を置いた関係性を続けるか、離れるかの選択を考えることになるでしょう。
どちらにしても、それが自分の人生を自分で引き受けるということです。
苦しみのエネルギーの有効利用
そうして、自分のエネルギーを、これまでのように苦しみや相手へのこだわりなどといったネガティブなものにあまり浪費しなくなってきたら、是非、今度はそれを有効利用しましょう。
提案する使い道は二つです。まず、自分のやりたいこと、これまでやりたくてもできなかったことに使いましょう。私たちは苦しむために、嫌なことを我慢するために生まれてきたのではありません。楽しいとか、嬉しいとか、素敵だな、などという気持ちをたくさん味わうために、幸せになるために生まれてきたのです。
二つ目は、誰かを愛おしむ人になりましょう。人が幸せになるために大切なことは愛されることではありません。愛することです。あなたは、小さいころからずっと誰かから愛されることを強く求めてきたかもしれません。でも、自分で小さな子どもの自分を愛おしんであげ、苦しみを乗り越える経験を通じて、愛することの本当の価値がわかってくるはずです。
誰かを愛おしむことは、誰かを思いやり、ケアすることでもあります。深い苦しみを抱え、それを乗り越えて来たあなたは、同じく深い苦しみを抱えた人の癒し手になり得ます。
それはもちろん、相手への癒しでもありますが、実は自分自身への癒しです。誰かの苦しみが和らいでいくことを願い、ケアをすることを通じて、自分が小さい頃にあまり得られなかった愛や慈しみが、形を変えて補償されるのです。
こうして、深い苦しみを抱えてきた自分の来し方が、今度はひとすじの光となって、自分を幸せに導いてくれるようになるのです。
最後になりますが、「苦しみ」を背負っている子どもたちへ、そんな苦しかった子どもの頃の自分を抱えている大人たちへ、そして、私が自分自身にも語りかけているメッセージを、藤田（2020）より改題、引用させていただきます。
「おうちのことで苦労しているきみたちへ」
友達みんなが学校で楽しそうにしているなかで、ひとり心が晴れない毎日を過ごすのは、ほんと楽じゃないよね。
夕暮れの学校帰り、通りすがりの家の団欒の声に、うちがこうだったらな、ああだったらなって、涙があふれてきたこともあったね。家にも学校にも、ほっとできるところがなくて、冬の寒い公園で一日を過ごしたこともあった。
きみは、そんな自分の淋しさやつらさを向こうに追いやって、おかあさんのこと、おとうさんのこと、小さな弟や妹のことを気遣ってあげて、毎日毎日がんばってきた。でも、そんなあなたの想いに、おかあさんやおとうさんは、気づかなかったり、応えられなかったりもしたね。逆に、ちょっとしたことでいっぱい怒られたりして、もっとつらくなっちゃったり、追いつめられちゃったりもした。きみはそれで自分のことをダメだって思っちゃったりもする。
あのね、おかあさん、おとうさんにもいろいろ難しい事情があって、それで苦しい毎日を送っていると、自分たちのことで精いっぱいで、かけがえのないきみを可愛いって思ったり、大事にしたりできなくなっちゃう。特にきみが小さいときにそんな事情が重なると、きみの背負う荷物が、そうでない人たちよりも重くなっちゃうことがあるんだ。よく、人はみんな誰もが苦労してるって言うけど、その重さは、おかあさんやおとうさんから大切に育てられた人とはやっぱり違う。
それから、学校でもいろいろがんばってるのに、周りの友達とかとなんだかうまくいかなくなっちゃってることはないかい？ おかあさん、おとうさんにあんまり甘えられなかったり、逆にしっかりしなさいって言われていたりすると、その分、よけいに人からほめられたい、認められたい、誰かから優しくされたいって思うよね。だけど、子どもの頃は、明るく元気な友だちを中心にみんなの輪が作られ、そんな子が先生からも評価されほめられるのが普通。だからきみは、そんな子をすごくうらやましく思ったり、強くがんばっちゃったり、すねちゃったり、なんだか嫌になっちゃったり、憎らしく思っちゃったりしてるかもしれない。ときに、悪口や陰口を言って孤立しちゃったり、いじめられちゃったりしてるかもしれない。
そんなふうに、ほんとはみんなに好かれたい、ほめられたい、仲良くやりたいっていうきみの気持ちとは反対の状況になっちゃったりすることも多いんだ。おうちのことで、たくさん淋しい想いをしているのに、学校でもひとりぼっちになっちゃったら本当に悲しくてつらいことだね。
でもね、それはきみのせいじゃない。優しくされたい、好かれたい、みんなで仲良く過ごしたいって願っているきみが、家でも学校でも、きみのできる精いっぱいのやり方でやってるんだからそれでいい。今はうまくいかないけどそれでいい。そんな自分のことを引け目に思わなくていい。
それから、これも覚えておいて。困って苦しんでいる人を見過ごせないっていう人は結構いる。きみの優しさと気遣いとがんばりをわかってくれて、応援してくれる人はどこかに必ずいる。養護の先生や相談の先生かもしれないし、給食のおばちゃんかもしれない。いとこのおねえさんや親戚のおばちゃんかもしれないし、公園を散歩しているおじいちゃんかもしれない。だから、頼れそうな人を見つけて、話しかけてみてもいい。人間は神さまじゃないから全部は頼れなくても、きみが少しでもほっとしたりすれば、もうけものだ。
もし、そんな人が見つからないとか、いないって思うなら、それはそれで大丈夫。そういうきみにはそもそも地力がある。そして、誰かの代わりに、犬や猫や、夜空の月や星や、樹木や草花に支えられ、生きる苦しみを癒されている人もいっぱいいる。
それと、自分の好きなこと心ひかれることを、とにかく続けるんだ。そのことを想うと、それをやると、なんだかワクワクしたり、沈んだ気持ちがちょっと忘れられるようなものだととてもいいけど、恥ずかしくて人に言えないことでも何でもかまわない。人がどう思ったって、誰も自分に替わって生きてはくれないし、幸せになるのは自分。そして、そのことに関係する言葉をたくさん集めるんだ。それが自分の居場所を作ってくれ、自分を守ってくれ、自分の世界を作ってくれる。
それから、祈ろう。「神さま、私を見守ってください」って。でも、それだけじゃ、きみの持つ素敵な力が十分生かされないことがある。ちょっと気持ちに余裕があるときには、「神さま、私を見守ってくださってありがとう」ってお礼を言うんだ。
もし、神さまがイメージできなかったら、近くの公園などの大きな木を一本見つけて、それに祈ろう。夜空のお月さまやお星さまでもいい。祈りは通じる。
いいかい、きみは苦しむために生まれてきたんじゃないんだ。楽しいとか、嬉しいとか、素敵だなとかっていう気持ちをいっぱい感じるために生まれてきたんだ。
とにかく、今はそう思えないかもしれないけど、「この世に生まれてきてよかったって」ふと思うような時間を少しずつ集めていくんだ。
自分の心ひかれることを大事にして、そんな小さな時間を集めていると、ほかでもない自分ならではの幸せの道に開かれる。きみが幸せになるって決めれば、必ずそうなる。それは大勢の人が描く幸せのかたちとはとは、おそらく違うものだ。
きみがいったんその道を歩み出すと、苦しいことや淋しいことが多かったこれまでの日々が、今度は光となってきみの豊かな幸せを輝かせてくれる。
皆さんの幸せと安らぎを心から祈ります。
文献
藤田博康 2020 幸せに生きるためのカウンセリングの知恵 －親子の苦しみ、家族の癒し 金子書房
ティクナット・ハン 2022 鈴木ひとみ訳 和解 －インナーチャイルドの癒し方 徳間書店
【著者プロフィール】
藤田博康（ふじた・ひろやす）
駒澤大学心理学科教授 専門は臨床心理学、カウンセリング心理学
著書に『幸せに生きるためのカウンセリングの知恵～親子の苦しみ、家族の癒し』など