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報われなかったという思いをどうするか～期待の「あきらめ」と自分の思い～（龍谷大学教授：内田利広） #心機一転こころの整理
報われない気持ち 私の方が仕事をしたのに、どうしてこんな評価なのであろう。今までこんなにいろいろなことをしてあげたのに、どうしてあの人は私のことを大切に思ってくれないのだろうか。このような報われない気持ちを持った人は多いのではないでしょうか。
そこで報いとは何か、辞書で調べてみると「ある行為の結果として身にはね返ってくる事柄」と説明されています。また報いるとは、「受けたことに相当するお返しをす
「ながら気晴らし」で繰り返す嫌な考えから距離をとる（早稲田大学文学学術院講師（任期付）：石川遥至） #心機一転こころの整理
日常生活の「気晴らし」モヤモヤした気分の時、私たちはどんなことをするでしょうか？ 美味しいご飯を食べに行く、体を動かす、カラオケに行く、映画やドラマを観るなど、様々なものが挙げられると思います。これらに共通するのは、それがモヤモヤした気持ちを追い出したり、やわらげたりすることを目的とした行動、つまり「気晴らし」であるという点です。
気晴らしの意義とは？さて、では気晴らしとは一体何でしょうか。なぜ
消えない恨みはどう扱うべきだろう（精神科医：春日武彦） #心機一転こころの整理
恨みは単純な感情ではない 恨むとか恨みといった言葉には、どこか穏やかでないトーンが感じられます。それこそ「呪ってやる！」「このままで済むと思うなよ」「いずれ思い知らせてやる……」といった調子の、たんなる怒りを超えた根深いものを感じずにはいられません。陰（いん）にこもったというか、じめじめしたというか、恨まれる側にとっては（おそらく）推し量り難い複雑な憎しみが想像されます。
どんなときに、人は相
忘れる術＜すべ＞（聖心女子大学現代教養学部名誉教授：高橋雅延）#心機一転こころの整理
忘れられないネガティブな記憶 人間なら誰にでも、嫌な記憶、つらい記憶、悲しい記憶があるはずです。そして、こういったネガティブな記憶を何とか忘れたいと思っている人も多いことでしょう。なかでも、災害や事故などの命に関わるような出来事を経験した場合、その恐ろしい記憶が理由もなく突然フラッシュバックしてしまうことがあります。そのために一種のパニック状態におちいり、日常生活を送るのに支障をきたすことも珍しく
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